INTRODUCCIÓN AL YOGA
La mayoría de desequilibrios tienen su origen en el desigual ritmo del cuerpo y de la mente. Mientras el cuerpo trata de mantener un ritmo espontáneo, la mente lo lleva acelerado, los pensamientos se suceden incansablemente y casi siempre en la misma dirección.
TÉCNICAS APLICADAS
Para trabajar el yoga como un todo, hay que realizar a lo largo de los años todas las técnicas para que así sea un yoga completo e integral que son las siguientes:
* Asanas: Posturas corporales con o sin movimiento
* Pranayama: Ejercicios de control respiratorio que apaciguan y relajan la mente aumentando la energía vital
* Pratyahara: Técnicas de interiorización
* Dharana: Concentración, que permite limpiar procesos mentales y percibir nuestra dimensión interior
* Dhyana: Flujo de conciencia, en el que se produce un estado de gracia
* Samadhi: total expansión de la conciencia
MODOS DE LIBERAR Y AMPLIAR LA REPIRACIÓN: Vacío pulmonar
El éxito de la respiración completa reside en la fase de exhalación. Vaciando por completo los pulmones, por medio de una exhalación forzada, veremos mejorada automáticamente la plenitud de la inhalación, lo que conlleva una perfecta renovación respiratoria.
RITMO DEL SALUDO AL SOL
El ritmo depende de cuál sea la finalidad de la práctica. Cuando el objetivo es la preparación corporal, el ritmo es dinámico, pero consciente. Comenzando un tanto lento y aumentando ritmo y flexibilidad.
Cuando el objetivo es mental y espiritual, el ritmo es mas lento, desarrollando la percepción y el contacto sutil. La respiración se sublima siendo el medio de comunicación.
EFECTOS DEL SALUDO AL SOL
Flexibiliza la columna vertebral, así como las articulaciones en general.
Corrige las curvaturas vertebrales excesivas.
Elimina dolores de espalda.
Estimula y tonifica el sistema nervioso, revitalizándolo.
Equilibra el sistema endocrino regulando las secreciones glandulares.
Mejora la digestión, asimilación y evacuación.
Normaliza la función renal.
Aumenta la capacidad respiratoria.
Activa la circualción sanguínea.
Aumenta las facultades cerebrales.
Agudiza la memoria.
ASANAS
Posturas EQUILIBRANTES O DE ARMONIA
Posturas que aumentan el balance de la respiración nasal, de la actividad de los hemisferios cerebrales y de los flujos energéticos de los nadis: ida y pingala.
Posturas invertidas, de torsión espinal y de inclinación lateral.
Posturas RELAJANTES O DE TRANQUILIDAD
Posturas que inciden sobre los niveles energético, emocional y mental proporcionando un efecto de interiorización, tranquilidad y descanso. Posturas de meditación y relajación, y posturas de flexión hacia adelante.
Posturas VITALIZANTES O DE ENERGIA
Posturas que ejercen una acción más estimulante sobre las glándulas endocrinas y el sistema nervioso. Son las asanas activadoras, que incrementan el nivel energético del organismo. Posturas de extensión hacia atrás, ejercicios dinámicos y posturas de pie.
DETALLE PREDOMINANTE EN EL SER HUMANO
La cualidad más predominante en el pensamiento occidental es Rajas: la tendencia a la dispersión y agitación.
El ser humano vive, a menudo, en un gran caos mental siendo víctima de las fluctuaciones incontroladas de su pensamiento.
La dinámica caótica del pensamiento disipa la energía mental y vuelve poco eficaces las acciones que la persona realiza en la vida diaria.
También hace perder el centro de gravedad, la conexión con el Yo profundo, lo que ocasiona desorientación y la pérdida de rumbo adecuado hacia los propios objetivos.
El pensamiento puede canalizarse correcta y eficazmente mediante la concentración.
El ser humano alcanza el éxito cuando es capaz de unificar los rayos de energía mental y puede dirigirlos a voluntad sobre el objeto deseado.
La Felicidad está estrechamente relacionada con el nivel de concentración que se posee.
Para acceder a la paz mental y desenvolverse eficazmente en la variadas facetas de la vida, es necesario poseer una buena capacidad de concentración, definida como la fijación de la mente en un solo punto.
Esta capacidad de desarrollar la atención y de ser conciente es posible para todos.
Karma Novau
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